歯磨きダイエットをやってみよう
HoD
歯磨きダイエットってご存知ですか？
食後すぐに歯を磨いて
その後食べない！！
食後にもってこいのダイエットです
食後についつい
口寂しくて食べちゃう人！
甘い飲み物を飲んでしまう人
寝る前のアイスがやめられない人
もってこいです
お腹が空いたらまず歯磨き
え？
歯磨きは食後じゃないの？
ダイエットの大敵
食欲！！
お腹が空いたら歯磨きをすると
食欲が抑えられるんです
歯磨きをする
歯磨き粉はミント系が1番おすすめ
食欲を抑える効果が期待できます
ミントが嫌いな人は
好きなフレーバーの歯磨き粉でもOK👌
甘いものが食べたければ
いちごやメロンなど
塩辛いものを食べたければ
塩入りの歯磨き粉など
今はたくさんの歯磨き粉が売っていますので
気分に合わせて買ってみよう！
脳へ伝達
歯を磨くと
口の中へ刺激が加わり
脳へ伝達されます
普段ほとんどの方は
歯磨きは食後にしているので
歯磨きをすると食事は終わったと脳へ伝達がいきます
そして
食欲が抑えられます
満腹中枢
食事のあとに必ず歯を磨く習慣をつければ、
その習慣が脳に記憶されて、食欲がしっかり抑えられるようになる
満腹中枢を刺激してあげよう！！
食後の習慣
食後は歯を磨いたら
せっかく歯を磨いたんだから
食べるのやめておこう
と思うととてもいいです！
たまに
ご飯を食べて美味しい口のまま
寝たいんです！！
と歯医者で言われることがあります
何じゃそりゃ
って感じで
歯磨きしない言い訳を聞くことがありました
寝る1時間前には食事は終わらせる
胃や腸をお休みさせるのには
理想は3時間前までに終わらせるのがいいそうです
消化するのにも
身体は動きますので睡眠の質もよくなります
まとめ
食後はすぐに歯磨きをしよう！
空腹を感じたら、歯磨きをしてみよう
2つの点を実行するだけで
間食、夜食太りはなくなり
これが原因で体重が増加していた方は
ダイエットになります！！
是非参考にしてみてください💫
